TIktokで一時期流行ったレモンコーヒーチャレンジをご存知ですか？レモンコーヒーチャレンジとは、コーヒーにレモンを入れたものを約1ヶ月飲み続けるというもの。
ダイエット効果が期待できるということで火がつき、実際に体重が減ったという声もあるみたいです。
レモンとコーヒーの組み合わせって痩せるの？
結論から言うと、レモンとコーヒーを組み合わせることによって劇的なダイエット効果が期待できると言う科学的な証拠はありません。
しかし、レモンとコーヒーには脂肪燃焼の効果があったり、不足しがちなビタミンCを補ったりと健康に痩せるにはピッタリの飲み物であるのには間違いありません！
まずはそれぞれの効果効能についてご紹介します。
とみー君美容にも効果があると言われてるよ
コーヒーの効果効能
コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼効果があるんです。
運動前にコーヒーを飲むと効率的に脂肪を燃やしてくれます！
またカフェインには集中力を高め、頭をすっきりさせる効果があります。
運動前や朝にコーヒーを飲むことによって、高いパフォーマンスを引き出せます。
さらにコーヒーにはクロロゲン酸と呼ばれるポリフェノールも含まれてるんです。
ポリフェノールには抗酸化作用があるため、老化防止や免疫力の向上などの効果も期待できます。
レモンの効果効能
レモンには痩せホルモンと呼ばれる「アディポネクチン」が含まれています。
アディポネクチンには脂肪を燃焼させる効果があるんです。
レモンには他にも、エリオシトリンと呼ばれるポリフェノールが含まれています。
エリオシトリンはメタボリックシンドロームの予防・改善の効果があると言う研究結果が報告されています。
またレモンに豊富に含まれるビタミンCは、美容や免疫力の向上疲労回復にも効果的です。
レモンコーヒーの味わい【流行ったレシピは美味しくない】
レモンコーヒーの味わいは、正直ネガティブな感想のものが多いです。
それもそのはず、tiktokのレモンコーヒーチャレンジはただのインスタントコーヒーにレモン果汁を絞り入れると言うもの。
せっかく飲むのであれば水出しコーヒーや炭酸水、トニックウォーターを使ったりなどで美味しくアレンジしてみるのがおすすめです。
美味しいレモンコーヒーの作り方！
Tiktokで流行ったレモンコーヒーチャレンジとは別の飲みやすいアレンジを紹介します。
どれも美味しいく健康的なのでおすすめです！
アイスコーヒーを使ったレモンコーヒーのレシピ
- アイスコーヒー
- レモンスライス 1枚
- はちみつ 適量
アイスコーヒーにレモンのスライスを浮かべて、手軽に自宅でレモンコーヒーを作ることができます。
少し甘みが欲しい場合は、はちみつやシロップで調整しても○
コールドブリューを使ったレモンコーヒーのレシピ
- コールドブリュー
- 炭酸水 or トニックウォーター
- レモンスライス
- ミント
水出しコーヒーのコールドブリューは実はレモンとの相性抜群です。
コールドブリューと炭酸水（or トニックウォーター）の割合は1:1を目安にお好みで。
レモンのスライスと、ミントを浮かべてさっぱりとした香りと苦味を楽しみましょう。
レモンコーヒーを飲む際の注意点【飲み過ぎに注意】
レモンもコーヒーもどちらも過剰に摂取すると、胃を痛めたり、消化器系に負担がかかってしまうこともあります。
また、レモンとコーヒーはどちらも酸性の食品であるため、歯のエナメル質を傷つけ、歯の着色汚れや黄ばみの原因となるとも言われています。
摂取することによって得られる効果とマイナス面をきちんと考慮した上で、毎日適量を摂取するように気をつけましょう。
レモンコーヒーを飲んで脂肪を燃焼しよう！
レモンコーヒーを飲むことで劇的に痩せれるということはありません。
しかし前述したとおりコーヒーにもレモンにも脂肪燃焼の効果があります。
レモンコーヒーを飲んでから運動をするとより効果的に脂肪が消費されます！
またコーヒーの代謝アップやレモンの疲労回復効果など、健康面でも美容面でもおすすめです。
特に暑い時期の水出しコーヒーとレモンの組み合わせは絶品なので、ぜひ試してみてください！