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コーヒーはいろんなところで活躍します。
しかし、コーヒーを毎日飲む人にとっての悩みはコーヒーによる歯の黄ばみですよね。
この記事ではコーヒーと歯の黄ばみには関連があるのか、歯が着色する原因を紹介します。
またコーヒーで歯が着色しないための方法を5つ合わせて伝授します。
それではさっそくみていきましょう。
そもそもコーヒーで本当に歯は黄ばむのか？ネットの声まとめ
「歯が黄色くなった」「歯が汚くなっている気がする」と感じるようになったらテンション下がりますよね。
実際、コーヒーで本当に歯が黄ばんで悩んでいる人がいるのかネットの声をみていきます。
「コーヒーが好きなためコーヒーを飲みたいけど、歯が黄ばむことを恐れている」という困惑の声が多かったです。
またすでに黄ばんでいる、黄ばむ前提で歯磨きやホワイトニングで歯を白く保つことを意識してます！という声も多く見られました。
やはりネットの声をみてもコーヒーによる歯に対しての影響や悩みの声は多いですね。
歯が着色しないための具体的な解決方法として、歯磨きやホワイトニングが挙げられていました。
コーヒーで歯が黄ばむ理由
まずはコーヒーによって歯が黄ばむ原因と歯の構造を理解することで歯が黄ばまないための対策を取る準備をしましょう。
原因と対策がわかればコーヒーもおいしく味わうことができますよ。
ポリフェノールが黄ばみの原因
コーヒーによる歯の黄ばみはポリフェノールの一種であるタンニンが歯のエナメル質上に堆積して引き起こされるようです。
歯の表面を覆うペリクルというタンパク質の膜がポリフェノールの色素と結合することでステイン（着色汚れ）が生成されます。
そのため、コーヒーを飲むと歯が黄ばむようです。
ちなみにコーヒーだけではなく、ポリフェノールを含むお茶やワイン、カレー、チョコレートも歯が黄ばむ可能性があります。
食べたあとに舌に色が残るようなものも歯の着色となる可能性があるので注意が必要です。
歯の構造を簡単に解説
歯を覆っている薄いタンパク質の膜であるペクリルは、歯のエナメル質を保護する働きがあります。
一方で、ポリフェノールの色素を含めた食べ物の色素や細菌、食べかすの付着を引き起こす側面もあります。
また歯の構造は「エナメル質」、「象牙質」（歯の主体）、血管や神経が通る「歯髄（しずい）」とエナメル質と象牙質の間にある「セメント質」で構成されています。
一般的にはエナメル質が黄ばむのですが、加齢や生活習慣によりエナメル質が溶け出し、より黄ばみを際立たせてしまいます。
そうして、エナメル質が薄くなり象牙質が透けて見えるようになると歯が黄ばんで見えるようになります。
コーヒーで歯が着色しない方法
コーヒーが歯の黄ばみをつくる原因となってしまうことはわかって頂けたと思います。
だとしても対策をした上でコーヒーを楽しみたいという方は多いのではないでしょうか。
そこで、コーヒーで歯が着色しない方法を5つ伝授いたします。
具体的な方法は以下のとおりです。
- コーヒーを飲んだあとすぐ歯磨きをする
- コーヒーを飲んだあとすぐ口をゆすぐ
- コーヒーを飲むときストローを使う
- キシリトールガムを噛んで唾液を出すようにする
- 歯のクリーニングを定期的に受ける
5つの方法を取り入れることで歯をしっかりきれいに保ちながらコーヒーを楽しむことができます。
それでは一つずつみていきましょう。
コーヒーを飲んだあとすぐ歯磨きをする
シンプルで当たり前の対策かもしれませんが、「歯磨き」は歯の黄ばみ予防には有効といえます。
使用する歯磨き粉は市販のホワイトニング用歯磨き粉を使って磨くと良いですよ。
ホワイトニング用歯磨き粉には重曹や研磨剤も入っているため、歯の表面に着色した汚れを落とす効果が期待できます。
しかし、ゴシゴシ磨きすぎるのは注意です。
歯の表面を傷つけてしまう可能性があるので力の具合や頻度には気をつけましょう。
そして長年の積み重なった汚れはすぐ落ちるものではないので、継続的に歯磨きをしてケアしていく必要があります。
コーヒーを飲んだあとすぐ口をゆすぐ
コーヒーを飲んで口をゆすぐ方法もコーヒーに含まれるタンニンが歯に付着して着色汚れになる前に洗い流すことができる可能性があり、有効と言えます。
うがいできる環境であれば、衛生上水を飲むのではなく吐き出した方が良いです。
しかし、レストランやカフェなどでうがいがしにくい場合は水を口の中に含ませて、全体に行き渡らせた後に飲み込みましょう。
コーヒーを飲むときストローを使う
SNS上でもこの対策方法は多く上がっていました。
コーヒーは歯につくと黄ばむ原因となるため、ストローで飲むことで歯に当たらず、喉側にコーヒーを生き渡せることで歯に着色しにくくする効果があります。
あわせて口を水でゆすぐことができれば相乗効果も期待できそうですね。
近年、口紅が取れないようにストローで飲む女性も増えていますがステイン予防にも効果ありです。
キシリトールガムを噛んで唾液を出すようにする
キシリトールガムは、虫歯予防ができる食品として有名です。
ガムを噛むことによって天然のリンスと言われる唾液がたくさん分泌されます。
その唾液は、口の中の飲食物を洗い流す効果があります。
そのため唾液がたくさん出るほど口の中をすっきり清潔に保つことが可能となります。
ガムがないときも唾液を意識して、分泌するのも良いかもしれませんね。
歯のクリーニングを定期的に受ける
歯医者さんで定期的にクリーニングを受けることもおすすめです。
セルフケアではどうしても行き届かない汚れを綺麗さっぱりクリーニングしてもらうことができます。
歯のクリーニングがおすすめの理由は大きく3点です。
- 歯磨きでは取れないステインを専用機材で取り除いてくれる
- 歯垢や歯石も取り除いてもらえる
- 虫歯を防いだり、講習を防いだりする効果も期待できる
コーヒーによる歯の着色がなくても定期的に3〜4ヶ月に一度治療を受けるのがおすすめです。
またクリーニングとホワイトニングも異なります。
歯の表面の黄ばみはクリーニングで落とせますが、歯自体の黄ばみはクリーニングでは落とすことができずホワイトニングの必要性があります。
コーヒーに歯周病予防効果がある可能性
コーヒーは歯に悪い、着色してしまうという良くないイメージがありますが、コーヒーは歯周病予防効果があるという研究結果も発表されています。
着色の原因となるポリフェノールには「抗酸化作用」という酸化を抑える働きがあることが確認されているんです。
私たちは生きる上で活性酸素というものを生成してしまいます。
この活性酸素が増えると遺伝子は傷つき、老化や生活習慣病のリスクが上がってしまいます。
そこでポリフェノールが多く含まれるコーヒーはそういった病気を始め、歯周病にも効果があるのではと期待されてるのです。
歯を大切にしながらコーヒーを楽しもう
いかがでしたでしょうか。
今回は、コーヒーが歯を着色する原因からその対策方法について解説しました。
コーヒーを楽しみながらきれいな歯を保ち続けることは大事ですね。
できる範囲内でしっかり歯を大切しながらコーヒーをおいしく味わっていきましょう。